健康警示：从20岁开始关注理想血压

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    年轻不仅仅表示生理年龄的数字，还包括充满生命活力的身体和奔腾欢畅的血脉。血管的年轻活力，首先在于畅通。血液畅通，才可促进体内正常的新陈代谢，有效地预防人类第一大健康杀手--心脑血管疾病。现在血压控制更严了，中青年血压值130/85才算及格。理想血压应该是收缩压小于120毫米汞柱和舒张压小于80毫米汞柱。除了遗传，血压升高还与摄盐过量、吸烟、酗酒、超重、缺乏锻炼、精神紧张等有关。

　　建议：

　　20岁开始，就要注意胆固醇的摄入，不要让过多的胆固醇堆积在动脉血管壁上；多吃鱼，可改善血管弹性、促进钠盐排泄；黑木耳是抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑色健康食品；富含精氨酸的海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等，有助于调节血管张力，减少血管损伤。菠菜、芦笋、豆类以及苹果、柑桔等富含叶酸的食物，对预防冠心病有一定帮助。

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