老年痴呆预防有术

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    老年性痴呆的预防要从中年开始做起 

    避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生。还要养成合理的生活习惯。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人” ,调节膳食 ,少吃食盐。 

    注意智力训练。广泛接触各方面人群 ,对维护脑力有益。
 
    精神调养。注意保持乐观情绪 ,应节思虑、去忧愁、防惊恐 ,与世不争 ,知足常乐 ,清心寡欲。外不受物欲的诱惑 ,内不存情虑的激扰。 

    要注意维持人际关系 ,避免长期陷入忧郁的情绪及患上抑郁症。
 
    体育锻炼。坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等 ,有利于大脑抑制功能的解除 ,提高中枢神经系统的活动水平。除整体性全身活动外 ,尽量多活动手指。 

    膳食控制。做到“三定、三高、三低和两戒” ,即定时、定量、定质 ,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素 ,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒 ;避免使用铝制饮具 ,盐一进人体内 ,首先沉积在大脑内 ,诱发老年痴呆症 ;补充有益的矿物质及微量元素 ,缺乏必需的微量元素 (如锌等 ) ,可致大脑供血不足 ,引起血管病变 ,导致痴呆症的发生。还可适当补充维生素Ｅ。

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