久站者须防下肢静脉曲张

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下肢静脉曲张是一种常见病 ,多发生在下肢大腿内侧的大隐静脉和小腿后外侧的小隐静脉。下肢静脉曲张开始患上时可能没有什么不适感觉 ,当时间一长便会感到下肢沉重、发胀、麻木 ,出现水肿、瘀血等症状。据统计 ,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于常常站立工作的人 ,如交通民警、教师、厨师、车工和强体力劳动者 ,以及孕妇和体形高大粗壮的人。他们的下肢静脉内压力增大 ,加之肌肉收缩机会少 ,逐渐引起静脉的扩张和弯曲 ,以致静脉瓣关闭不全 ,血液倒流 ,而容易诱发此病。
　　上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施来预防下肢静脉曲张的发生。平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习 ,多做腿部按摩 ,使下肢血液循环畅通。
　　站立时 ,不要总用两条腿一起支撑全身重量 ,可有所侧重 ,让两条腿轮换休息。站立时 ,要经常踮起脚来 ,让脚后跟一起一落活动 ,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩 ,减少下肢静脉血液积聚。
　　挑担负重或军人行军前 ,用弹性绷带将小腿绑扎 ,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时 ,应从踝部向中绑扎 ,并扎得稍紧一些。
　　每晚睡觉前 ,要养成用热水洗脚的习惯 ,忌用冷水洗脚。用热水洗脚 ,能消除疲劳 ,有利睡眠 ,更能活血化淤。

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