减轻体重预防脑卒中

在我国，男性肥胖是脑梗塞的危险因素之一：男性肥胖者脑出血发生率是非肥胖者的3.6倍，女性肥胖者脑出血发生率是非肥胖者的1.7倍。另外，脑卒中的发生也与肥胖者并发糖尿病、心脏病有关。

人体动脉血管内的压力，就像自来水管道中的压力一样，所供应的范围越大，压力就越强，才能保证将血输送到全身各个部位。所以，体重超标必然促使血压升高，心脏肥大。有资料表明，超过标准体重20%的人，心脑血管病发生的危险性会比普通人增加1倍。控制体重的最好办法有两条：进行体育运动和防止营养过剩。有一些控制体重的小窍门，如下。

★充分利用周围的体育活动设施，或与当地健身俱乐部、体育场馆建立联系，多锻炼。

★利用任何可以利用的时间，多散步，多步行，比如走楼梯。

★不忽略早餐和午餐，不暴饮暴食，不随身携带自认为低脂肪、低能量的零食（如饼干、爆米花等），养成吃零食的习惯同样会使体重失控。

★多喝水。当你想吃点甜食的时候，就喝杯水，吃甜食的想法马上会打消。午餐前喝杯水，可降低食欲。

★少参加聚餐，无法避免时，把注意力放在与同伴的谈话上而非食物上。

• 专家推荐您阅读：
• 中西医结合治疗中风病
  中医护理中风患者
  脑梗塞病人如何预防痴呆发生？
  脑卒中患者使用阿司匹林的常识
  别把脑血管病当打盹！