怎样注意旅行中的卫生与安全

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    在农村旅行时，由于农村的气温一般略低于城市的气温(这是因为城市人口集中。使用燃料多。建筑特密集的缘故)，并因地形开阔，风速较大，秋冬季节气温在感觉上会明显低于城市，因此，衣着要相应调整。一般说来，农村出现蚊子可较市区早一个多月，必要时要带上体积小而轻的蚊帐。山泉虽然清例，但不习惯的人饮用后容易引起腹泻，还是煮沸为好。注意饮食卫生。晒干的稻草是很好的“床垫”，为了预防虫咬，稻草上可撒一点药粉，然后再垫上被或床单。根据山区的特点，随身最好带一些相应的蛇药。不要自己采蕈类吃，有毒的和无毒的蕈类从外表上是很难区分的。

    如果长途步行，要随身带好水壶和干粮(在山区更为重要)。夏季要戴好草帽，预防中暑(日射病)。食物要有意识地吃得咸一点(补充因出汗多而损失的盐分)。清晨、中午和黄昏的气温可能相差很大，衣服要根据温热感觉勤加勤减。开始时一天的步行距离不易太长，时间不宜太久，可根据体力灵活掌握，以当天晚上不感到疲劳、第二天精神体力都感到正常为度，以后可逐渐增加。鞋不宜新、也不宜破旧，鞋底宜软，底垫要平整，要另备一双鞋垫以供替换，使鞋底不致潮湿。晚上一定要用热水泡脚(水不可太烫，随冷随添，可泡15—30分钟左右)，促使足底血管舒张，角质层软化，可以减轻疲劳，不易起泡。如有可能，应天天洗澡。

    到海拔高度1700—3500米的地方旅行，还有些特殊问题需要注意。海拔愈高，空气愈稀薄、气温愈低。到高寒地区旅行，除了要带保暖的衣服以外，主要就是要适应并克服因缺氧而带来的一系列问题。初去高寒山区的第一天晚上要尽可能地休息，好好睡足，不饮酒、不吸烟。出发前一小时吃一顿较富有营养的早餐(但也不要过饱)，旅途中尽量少消耗体力。如果头痛时服阿司匹林片可能缓解。如果把登上高寒山区的时间，拉长，沿途多休息，使人逐渐适应，上述症状就可以避免和减轻。   

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