五一长假你准备好了吗？
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出游一族，出门带上健康保障！
出国，远途游
这个季节出国游，已成风气。医生提醒，长途飞行中，切记起身动一动，以免引发“经济舱症候群”。此外，由于长途飞行及起降所引起的耳鸣，也能让人玩兴大减，不妨戴上小耳塞，有助于减轻耳朵的不适感。
国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例，这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何年龄层的人都可能出现下肢僵、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。
为此，医学界人士奉劝游客，六小时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可降低时差的障碍。除了长途搭机外，长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险。特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，均属于“经济舱症候群”的高危险人群，外出旅游应特别小心。
此外，据美国医学界估计，约三分之一旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服，严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。如果您一心期待出国游玩，专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状者上飞机前不妨使用一些血管收缩剂，可减轻鼻塞症状，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，来平衡中耳腔与外界的大气压力，避免引发中耳炎。也可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。
出门之前备用药
虽然不能背着我们的“小药箱”到处玩，但药却要备齐。外用药中，防治蚊虫叮咬的清凉油、风油精以及外用驱蚊剂，特别是去南方的山里，必须要带；应急皮肤外伤的创可贴、纱布、酒精、红花油，甚至绷带最好也带着，以备不时之需。 口服药要多带一点。像防治晕车的乘晕宁，用于治疗肠道感染引起腹泻的黄连素或氟哌酸，用于腹痛的颠茄片，出现热伤风、感冒时要吃的藿香正气胶囊，防止过敏的息斯敏，用于头痛或关节、肌肉痛的百服宁或止痛片，辅助睡眠的安定等等。此外，有心脏病、糖尿病或高血压的人，一定要带着平时吃的药和应急用药.
徒步野游
相信不少人会选择避开著名景点拥挤的人潮，选择到郊外或是南方的山间去过一回徒步野游的瘾。野外游虽然刺激，却暗藏“杀机”，是意外伤害发生率最高的地方。因此，保护措施必须全面、得当。
慎吃
食物中毒是出游常见的意外伤害，尤其是在山里随手摘野果子或野蘑菇吃，更容易发生中毒。如果吃了有毒的东西，通常一小时内就会发病，可以先喝水再用手指抠嗓子，把胃里的脏东西吐出来，再服用一些防止肠道感染的药。同时，少吃不好消化的东西，尽量多喝糖水或盐水。
防咬
野外有毒的虫子也不少。像蛇、蜂类、蜈蚣、蝎子及毒蜘蛛等，被咬后局部会出现红肿剧痛，严重的甚至丧失意识，有生命危险。因此，如果被毒虫咬伤，要先在伤口离心脏近的一端扎止血带，然后用镊子拔出毒刺，吸出毒液，然后用清水冲洗伤口并最好用冰块敷在伤口上，尽快送到就近医院。
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