五一长假你准备好了吗？

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　　避暑
　　“五一”时，南方已经很热了，山里的气压也比较低，很容易发生中暑。因此，爬山的时候除了涂抹防晒霜外，最好戴上墨镜和遮阳帽。一旦出现中暑，要马上转移到阴凉处，如果有条件，最好冷敷或喝冰的淡盐水。

　　求救
　　也许有点啰嗦，但不管去哪里，你必须要记住急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

　　搭乘出游
　　也许年轻人会比较偏爱野外郊游，而以家庭为单位的出游者还是会选择搭乘飞机、火车、船等交通工具，比较省时、省事，也安全。不过，即使是搭乘交通工具，也要防止出现不必要的伤害。

　　防晕
　　乘长途汽车或船，就会有人撑不住，出现晕车晕船的情况。不妨提前预备好乘晕宁，而且千万不要空腹乘车或船，最好先吃点东西，把腰带系紧，防止在乘坐过程中，颠簸引起内脏不适。如果发生晕车晕船的现象，要尽量往远处看，持续深呼吸，并用手按掐内关和合谷穴。

　　防麻
　　乘飞机出游的人，特别是长途旅行的人尤其要注意。国外已经有多起因为“经济舱症候群”猝死的报道，这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果长时间坐着不动，任何人都有可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等情况，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命的危险。
　　为此，我们提醒您，在长时间飞行、尤其是6小时以上的飞行过程中，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸和简单的伸展最适合长途飞行的游客，除了能振作精神、舒缓肌肉痉挛和胃部不适外，也可以减少时差的影响。

　　要特别提醒有肥胖症、糖尿病、高血压等心血管疾病的人，搭乘交通工具外出旅游要格外小心。

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