春来难睡好觉 皆因忽冷忽热

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天气渐渐热了，隐隐有了春意，可冷空气又杀了过来。都说“春眠不觉晓”，但平常倒头就睡的我，睡觉却变困难了，老是做梦，似睡非睡，极不安稳，真是怪事。

　　上个星期开始，医院里失眠病人已经开始增加。他们大多没有心理障碍，也没有失眠病史。问了医生才知道，初春睡不好是常态，这种失眠是天气冷暖无常惹的祸。忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，继而感到整天昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中更为常见。

　　不过另有消息说，春天睡不好，火锅、水煮鱼也是“同案犯”。因为在这两种菜品的调料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、泡芙块等，食用后会促使肝阳上亢，肺燥热等，使人体神经过于兴奋，导致睡眠不佳。所以，这两种东西要少吃，半月一次就差不多了。近来杭州一会儿晴一会儿雨，气温也是跟着高高低低，落差很大。如果你睡不好，不要心慌，请医生调整一下就可以了。千万不要轻易用促睡眠药品，以免形成依赖。

　　若想短时间恢复好睡眠，也有一些简便易行的方法。比如按摩穴位：睡前在太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位进行按摩，以利于血液循环，这样会睡得更好。温水泡脚也能解除全身疲劳，快速促进入睡。

　　另外，家里可以放些有利睡眠的植物。大多数植物白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气；夜间进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。而有些植物则相反，如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌，可以补充氧气，利于睡眠。

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