脑中风被运动“唤醒”了

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　　康复运动除了常规的康复功能专项训练，如采用运动再学习方法、神经促通技术等外，还可以根据患者的生活特点、爱好和兴趣以及身体状况来制订有氧运动的处方，目的在于提高患者的心肺功能，以适应回归社会的体力需要。有条件的患者，可先做运动心肺试验，再决定运功处方。同王老先生聊天时，医生发现他年轻时这运动及交谊舞，据此可选择。

　　运动类型如 平地行走、慢跑、游戏、舞蹈、游泳和骑自行车等训练。训练可分为两组：第一组体力活动的特点是强度不大、心率变化不大的运动，如平地行走速度为1。6～3。2千米，小时，慢跑速度为5。6~6。4千米/小时，骑自行车速度为9。7千米，小时等。第二组体力活动的特点是强度持续而不易维持的运动，如舞蹈，游戏等。康复早期阶段进行的体山活动，应根据个体的健康状况选样持续的或间歇的运动。第二组体力活动可提高患者的兴趣，避免焦虑和乏味。患者应尽量避免参加激烈的比赛，密切注意运动中出现的生理和心理反应。

　　运动强度 根据个体的运动能力，坚持个体化原则，控制运动强度。运动强度可根据心率、最大摄氧量、无氧阈值、自觉疲劳程度，梅脱等代谢指标来确定。最好在康复科医生指导下调整运动强度。

　　运动持续时间和频度 除准备活动和整理活动外，运动持续时间一般为20~30分钟，通常每周运动三次。

　　运动时应注意的事项 ①从小运动量开始，稳步增加，安全第一。在适当的关节柔韧性和关节活动后，运动应从低强度开始。酌情逐渐增加运动强度和运动持续时问。②采取安全的运动打式，避免如跳高等冲撞性的运动方式，并且注意鞋子的柔软性和舒适度。③运动量适当，注意对心脏进行保护。④采用低强度、较长时间、中间可以休息、强度稳定增加的训练方法。⑤加强监护和自我监护，随时注意心率的变化。⑥注意环境条件的变化。由于老年人皮肤血流量减少，排汗功能减退，所以环境不适当时（如天气过热、过冷、气压过低和潮湿、通风较差等）。运动强度要适当降低。

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