秋季话养生
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秋季的养生、防病需要找到合适自己的方法，适合自己才是最好的，而不是格式化的，所谓理论的，传统的观念只能起到养生防病的指导作用。例如民间常说的“春捂秋冻”，在胃肠不好的人、心脑血管病患的人身上就行不通了。
正清源专家何久镛认为，秋季养生最重要的是“三防三治”：
一治胃肠病。入秋之后天气转凉，昼夜气温变化大，是肠胃病好发的季节，特别是晚秋时节，气温、气压变化都很大，容易诱发溃疡病的复发，应引起足够的重视，在饮食中要注意调养肠胃，建议以温食为主，少吃如西瓜或生菜色拉等寒凉食物等，以避免引起肠胃不适。
二治哮喘病。秋天天气干燥，树木花草也渐渐干枯，一些花粉、植物叶等微小颗粒飘浮在空气中，具有过敏性体质的哮喘病患者吸入后，易诱发哮喘发作；此外，因冷热温度变化剧烈，伤风感冒也是哮喘病的诱发因素之一。因此哮喘病人在这个季节一定要注意防病治病，及时进行系统、规范的治疗，防止哮喘病发作。
三治心脑血管病。夏天血管扩张，比较不容易犯病，而秋天血管容易紧缩，痉挛，弹性下降，因此出现心绞痛、心梗、脑梗、中风、脑出血等症的风险比平时高出了几倍，稍不注意，就会造成严重后果。 有心脑血管疾病的患者更应积极治疗心脑血管疾病，按时在医生的指导下服用药物，降低发病可能性。
而三防则是，防秋乏、防秋燥、防秋膘。
秋乏是因为在炎夏人体大量出汗、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠、人体过度消耗了能量。进入秋季，人体机能逐渐恢复到原有的平衡状态，进入生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体出现疲惫感，产生“秋乏”；
秋燥，入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分蒸发加速，身体容易出现如皮肤干燥、咳嗽、喉咙发炎肿痛、口干舌燥等症，被称之为“秋燥”，秋燥最易伤害娇弱的呼吸系统（包括口、鼻、肺脏等），从而引发全身性的秋燥症状；
秋膘，由于炎夏活动力强、损耗多，因此到了秋天则更需要特别的饮食调养来恢复身体状况，并储存对抗寒冬的能量，但稍不小心，体重就会过度增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，更增加了心脑血管疾病的危险因素。
如何预防以上的几个秋季常见的问题呢？方法有很多，但归根结底，离不开衣食住行四个方面。
衣：早晚要适量的添加衣物，随身携带外套，以备不时之需，避免受凉感冒。
食：平衡膳食，量出而入，不能过度滋补，秋天的饮食重点在柔润温养，尽量选择水分多且容易消化吸收的食品来滋润干枯的五脏六肺，避免油炸、辛辣的上火食物。而秋天盛产的蔬果不但新鲜，也正是秋季保养的最佳食品。
住：晚上睡觉不要再开空调，尽量保持居室内通风良好，可适当在室内使用加湿器，提高空气的相对湿度。
行：平衡进食量和运动量的关系，有计划地增加活动，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到控制体重的目的。
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