八大绝招让你夜里不再心痛

冠心病患者谨防诱发心绞痛，尤其是夜间应该特别注意。节制饮食和适量运动的双管齐下，将夜间冠心病患者心绞痛的发生概率降到最低。冠心病患者易在夜间发作心绞痛，这是因为夜间睡眠时，支配心跳变慢的迷走神经兴奋，心率变慢，血流迟缓，冠状动脉供血减少；加之睡眠中可能做噩梦，使精神紧张，心率突然加速，心肌耗氧量增加；睡眠时静脉血回流增多导致心脏负荷加重；夜间不饮水使血液更加黏稠等。为了预防心绞痛夜间发作，应注意以下八点:

(1)睡前避免看有刺激性或凶险情节的小说或电视，以减少做噩梦的几率。

(2)晚餐不要吃得过晚过饱，特别是不要吃后就睡。因为晚餐过晚过饱或吃后就睡，血液集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少。

(3)睡前最好喝一杯热牛奶，这样不仅能补充晚餐的营养不足，还可稀释血液黏稠度。

(4)睡前可做半小时的轻松锻炼，如散步、做操等，使身体稍感疲劳，能促进和帮助睡眠。

(5)睡眠时最好头部略高于脚部，以减少静脉血回流量，减轻心脏负担。

(6)睡前莫忘服2片(每片50毫克)肠溶阿司匹林。

(7)即使在寒冷的冬季，夜间睡眠时也不要将窗户完全关死，要留一些缝隙，使卧室内空气流通，保证心脏有充足的氧气供应。

(8)实在睡不着时，可起床活动一下，千万不要烦躁。烦躁生气会使心率加快，诱发心绞痛。

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